seperti janjiku, ini sambungan postingan beberapa waktu lalu berjudul alergi sapi. yang belum baca, harap dibaca dulu ya supaya nyambung ceritanya π
seumur-umur, aku tuh ngga pernah punya masalah dengan kadar kolesterol dalam darahku, atau kadar-kadar lainnya dalam darah yang biasanya memang dicek kalau pas tes darah. kalau ada sesuatu yang ngga beres atau bermasalah, pastinya sudah ditemukan sejak dulu pas aku hamil dan lahiran. karena setiap setahun sekali memang darahku diperiksa. kenapa tiap tahun? makanya baca dulu tulisan di atas yah supaya ngga diulang lagi ceritanya, hehe.
tapi pas tes darah bulan desember kemarin darahku ternyata mengandung kolesterol tinggi.
dan karena dokternya garuk-garuk kepala karena semua hal yang dicek sudah bener semua, dan pola hidupku sudah di jalur yang benar seperti sudah aku paparkan di tulisan terdahulu, mereka akhirnya nyuruh aku tes darah lagi minggu lalu di hari yang sama pas aku posting tulisan alergi sapi itu. yang aku belum ceritain, adalah pas tes darah bulan desember kemarin itu aku sebenernya sampe kudu bolak balik ke dokter dua kali!
ceritanya, pas disuruh datang pertama kali, aku tuh kelupaan π
lupa kalau hari itu aku kudu ke dokter. padahal udah kupasang di kalender kerjaku. entah waktu itu aku lagi sibuk ngerjain apaan, eh pas keinget itu waktunya udah mepet, padahal ke sononya perlu waktu nyetir mobil kurleb 10 menitan kalau ngebut π ngga jauh sebenernya dokternya di desa sebelah, tapi ya kan kudu ganti baju, pake sepatu dll. muka sih biasanya ngga perlu make-up an asal aku pake pelembab bibir udah bisa kabur keluar rumah. penting melindungi bibir di musim dingin kalau ngga mudah pecah kena hawa salju.
tapi karena keteledoran sendiri, meski telat aku tetep berangkat. sampe sana diomelin haha. eh ngga dink, cuma dibilangin aja kalau jatah waktuku udah lewat dan sekarang dokternya udah nangani pasien berikutnya. salah sendiri telat hehe. kalau mau, resepsionisnya bilang bisa dibookingin slot berikutnya karena kebetulan kosong, asal aku mau nunggu.
udah kepalang basah ya sudahlah akhirnya aku iyain aja.
berhubung buru-buru, memang hari itu aku tuh ngga persiapan apapun. maksi aja ampe lupa karena malah panik karena telat ke dokter. apalagi minum, keknya hari itu sejak pagi aku memang belum sempat minum apapun padahal lagi puasa, jadi belum sempat berbuka udah kabur ke dokter.
meski aku puasa intermittent tiap hari seperti ceritaku di tautan ini, kalau minum air putih atau teh tawar memang dibolehkan. aturan puasa intermittent atau keto itu asalkan kita ngga masukin apapun yang mengandung gula, sukrosa, glukosa, galaktosa, laktosa, maltosa yang semuanya itu ada di hampir semua jenis makanan dari nasi, kentang, tepung, sayuran, bahkan buah. jadi praktis pas puasa itu ya bisanya minum air putih, teh tawar, atau kopi hitam pahit doank π
 |
| teh tawar |
jangan nawar kalau minum teh atau kopi pake krim boleh ngga? ya engga lah karena krim yang merupakan produk turunan susu itu ada maltosanya. itu salah satu contoh ya. cari sendiri kandungan gula di jenis makanan yang lain. kenapa malah mbahas puasa dah.
***
balik lagi ke dokter.
setelah nunggu sekitaran 10 menit, akhirnya tiba giliranku dipanggil. aku sempatkan minta maaf karena keterlambatanku di slot sebelumnya. dokternya ramah aja sih, ngga gimana-gimana. tapi dia bilang aku beruntung karena hari itu pas ada slot kosong padahal biasanya selalu penuh. kalau penuh ya memang terpaksa aku kudu balik lagi nunggu beberapa hari pas ada slot kosong berikutnya.
aku dipersilakan duduk dan mulai dicek tensi dan lalu persiapan untuk ambil darah. sempat juga kubilang kalau aku biasanya kudu pake yang jarum ukuran paling kecil namanya di sini jarum kupu-kupu atau butterfly. karena kalau jarum biasa hampir dipastikan ngga bakalan sukses ambil darahku. saking pengalamannya diambil darah tiap tahun hehe.
dokternya ngangguk paham dan nyiapin jarum butterfly. dia juga nanya biasanya tangan kiri apa tangan kanan kalau pas ambil darah? kubilang kiri. oke deh, mari kita sedot darah dari tangan kiri. udah biasa dengan prosedur ini, aku juga nyantai saja ketika mulai dicari pembuluh darahku untuk disedot.
pengalaman di masa lalu, terkadang ada kejadian ketika darahku susah diambil. dalam artian, engga ada pembuluh yang nongol dan cukup dekat ke permukaan kulit yang bisa dicoblos untuk pengambilan beberapa mililiter darah. waktu itu aku ngga paham kenapa bisa begitu. biasanya kalau udah gagal, dokternya akan ngambil di tangan satunya lagi, dan selama ini cukup sukses. kalau yang kiri gagal, ambil dari sebelah kanan dan sebaliknya.
tapi rupanya hari itu untuk pertama kalinya upaya penyedotan darah dari kedua tanganku kiri dan kanan dua-duanya gagal total. mungkin aku kebanyakan makan bawang putih jadi vampir penyedot darahnya pada kabur semuaπ
 |
| kiri kanan gagal semua π |
sama mbak-mbak bule resepsionis akhirnya aku dicarikan slot kosong lagi minggu depannya, diminta supaya datang lagi. pesan dokternya, sebelum datang, katanya aku disuruh minum dulu yang agak banyak dari biasanya supaya darahku encer. menurut dia, tubuhku agak sedikit dehidrasi makanya pembuluh darahnya sulit dicari.
ooo, gitu.
pikirku, ya bener juga sih, sejak pagi belum makan dan minum apapun hehe. pantesan aja tubuhku kering kerontang gada darahnya, etdah. manusia silver kali ya ngga ada darahnya π
akhirnya aku pulang dan kembali lagi ke sana seminggu kemudian. karena aku pastikan kalau kali kedua ini aku cukup minum, jadi pas darahku diambil ngga ada drama lagi. lancar jaya dan bisa disedot. meski sehari kemudian, aku tiba-tiba terima sms disuruh ngadep ke dokter lagi karena ternyata setelah bertahun-tahun sampel darahku ngga pernah ada masalah, eh tiba-tiba kok kadar kolesterol dalam darahku melambung tinggi?
biasanya, aturan di inggris sini, setiap kali kita tes apapun ke dokter itu, kalau hasilnya semuanya baik-baik saja ngga bermasalah, kita ngga akan dikasih tau apapun. meski hasilnya bagus, kita ngga tau angkanya berapa. jadi aturannya, kalau setelah tes kita ngga dihubungi, ya udah berarti hasilnya bagus. tes pap smear juga gitu. kalau ngga dihubungi berarti ngga perlu kuatir.
itu satu-satunya sisi negatif kesehatan gratisan sih. tenaga kerja mereka cuma cukup buat ngurusi masalah doank. kalau hasil yang bagus-bagus mereka ngga ada waktu dan sumber daya manusia yang cukup cuma buat ngasih tahu kalau hasilnya baik-baik saja. jadi istilahnya di sini "no news is good news". kalau bad news, baru dihubungi untuk diambil tindakan lebih lanjut.
jadi begitu mereka tau kalau kandungan kolesterol dalam darahku tinggi, sehari doank besoknya aku sudah dihubungi diminta untuk booking ketemu dokter. dan seperti sudah kuceritakan di tulisan terdahulu, malah dokternya yang akhirnya bingung kudu ngapain. disuruh diet, aku ngga gemuk. disuruh brenti ngerokok aku ngga ngerokok. disuruh brenti minum alkohol, aku ngga ngga minum. bingung dia π eh masih ada lagi, disuruh olahraga, aku aktif ngegym. dan mau disuruh ubah pola makan, aku udah intermittent fasting dan jaga makan.
karena mentok, akhirnya kesimpulan sementaranya, kolesterolku tinggi karena peri-menopause dan ada keturunan faktor genetik!
***
apa betul begitu?
aku sangsi. sangsinya karena meski memang ada faktor keturunan, sewaktu aku dites menyeluruh menggunakan software-ya mereka untuk ngitung faktor risiko, angkaku cukup rendah juga. ngga cuma mereka akhirnya yang garuk-garuk kepala, akupun jadi agak heran juga meski mungkin memang pada akhirnya badanku ini selain alergi udang, alergi sapi, juga cukup antik karena kolesterolnya bisa tinggi meski semua faktor yang dicek sudah di jalur bener semua.
karena sejatinya manusia sebagai makhluk hidup itu jenisnya masuk omnivora, dan harusnya badan kita itu bisa mengatasi semua jenis asupan. bukan bermaksud memojokkan mereka yang memutuskan untuk jadi vegetarian atau vegan ya, karena memang kita bukan herbivora meski alasan para vegetarian atau vegan bisa dibilang masuk akal juga.
jadi buntu lagi nih, kenapa kolesterol dalam darahku bisa tinggi.
lalu akupun keinget lagi kata-kata dokter pas aku gagal diambil darah untuk pertama kalinya itu. dia bilang karena aku kurang minum yakan? apakah karena kurang minum itu darahku jadi kental dan "kering"? lalu apakah karena terlalu kental dan terlalu kering itu menjadikan konsentrasi kolesterolnya numpuk dan akhirnya jadi tinggi mmol/liter-nya?
kalau dipikir-pikir dari segi logika, ya memang apa-apa kalau terlalu kental itu konsentrasinya cukup tinggi sih. kalau encer, ya jadinya konsentrasinya menurun. berbekal pengetahuan ini, sejak awal januari aku jadi minum cukup banyak dan sering. ini juga seiring dengan kegiatan baruku ngegym, di mana personal trainerku juga nyaranin aku untuk minum air lebih banyak, dan ngurangi atau kalau bisa ngga minum teh atau minuman lain lagi.
selain teh, aku memang ngga pernah minum apapun sih.
tapi aku bisa minum teh terus tiap hari. tawar ya, ngga doyan sekarang aku minuman manis, cuma coklat panas doank doyannya hehe. kebetulan beberapa teman di gym punya botol air raksasa yang bisa diisi air sampe 2 liter. akhirnya kubelilah satu. eh kok ya nyampe delivery nya pas tanggal 31 desember. jadi botolnya mulai kupake tanggal 1 januari deh. kayak new year resolution jadinya meski aku selalu beranggapan kalau itu bullshit π opiniku tentang resolusi tahun baru yang bullshit ini sudah pernah kutulis di postingan ini.
 |
| botol minum 2 liter dengan kata-kata motivasi π |
jadi praktis sejak punya botol itu, dan rajin ngegym, aku jadi jarang lagi minum teh tawar. makin bagus karena badanku jadi ngga kena asupan kafein hehe. niatnya waktu itu sih cuma supaya badanku ngga kering dan dehidrasi seperti kata dokter waktu dia gagal nyedot darah itu. dan di pikiranku juga kalau aku cukup minum, badanku ngga kekeringan, darah ngalir lancar. ngga kepikiran ada hubungan ama kolesterol atau ngga. karena aku juga masih nunggu apa tindakan berikutnya untuk nurunin kadar kolesterolku yang katanya tinggi itu.
sampe tanggal 29 januari pas hari rabu itu aku disuruh cek darah lagi. perintahnya kali ini, aku disuruh puasa dulu 12 jam sebelum ambil darah. lucunya karena tiap aku aku sudah puasa 16 jam, jadi sebenernya ngga akan ada bedanya sih darahku yang diambil pas desember lalu dan darahku yang diambil pas januari. sama-sama tetep puasa. padahal mereka udah kukasih tau kalau aku intermittent tiap hari, eh ngga dibaca π kalau orang normal yang ngga pernah puasa mungkin ada beda kalau disuruh puasa sebelum ambil darah. zonk banget deh.
tapi, aku ngga bilang ke mereka kalau aku rajin minum air putih sejak awal januari.
deg-degan juga nunggu hasil tes darahku yang kedua ini. apakah ada perubahan? apakah kolesterolku bisa turun meski dengan jaga makan doank, ngga pake obat? kalau bisa turun, apa penyebab kadarnya yang melonjak tinggi waktu tes darah desember yang lalu?
oke, darahku diambil tanggal 29 januari. hari ini jumat sudah tanggal 7 februari. menurut aturan sini, no news is a good news kan. sudah seminggu lebih dan aku masih belum dihubungi lagi. apakah ini berarti kolesterolku balik lagi ke angka normal setelah melambung tinggi ke angkasa? π
***
aku jadi penasaran, kuketiklah beberapa pertanyaan ke chatgpt. aku biasa pake inggris tapi ini terjemahannya.
pertanyaan 1) apa arti sebenarnya dari 8 mmol/liter kolesterol? apakah itu tingkat yang berbahaya? dijawab: tingkat kolesterol 8 mmol/L (millimol per liter) dianggap tinggi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
 |
| kemana-mana bawa botol air 2 liter π |
karena aku belum dihubungi juga oleh pihak kesehatan di inggris sini, jadi kusimpulkan sementara kalau kolesterolku yang naik ke angka 8 itu mungkin di tes darah kedua sudah kembali ke angka normal di 5 mmol/liter atau di bawah itu. aku lalu nanya lagi ke chatgpt.
pertanyaan 2) apakah benar bahwa mengencerkan darah dengan minum lebih banyak air dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah? bagaimana cara kerjanya?
dijawab oleh chatgpt: minum lebih banyak air tidak secara langsung menurunkan kadar kolesterol, tetapi dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan dan berkontribusi pada manajemen kolesterol secara tidak langsung. berikut cara kerjanya:
hidrasi membantu sirkulasi & kekentalan darah
- air menjaga darah tetap encer dan tidak terlalu kental, sehingga meningkatkan sirkulasi dan memudahkan tubuh dalam mengangkut nutrisi serta membuang limbah.
- meskipun tidak "mengencerkan" kolesterol, hidrasi yang cukup membantu menjaga volume darah yang sehat dan mengurangi beban pada sistem kardiovaskular.
mendukung fungsi hati & ginjal
- hati memproses kolesterol dan mengubahnya menjadi cairan empedu, yang membantu dalam pemecahan lemak.
- ginjal membantu menyaring limbah berlebih, termasuk produk sampingan terkait kolesterol.
- tetap terhidrasi membantu organ-organ ini bekerja secara optimal dan mencegah penumpukan kolesterol.
membantu pencernaan & produksi cairan empedu
- air penting untuk produksi cairan empedu, yang digunakan tubuh untuk memecah lemak dan membuang kolesterol berlebih.
- jika tubuh mengalami dehidrasi, cairan empedu bisa menjadi lebih pekat, yang dapat meningkatkan penyerapan kembali kolesterol.
membantu pengelolaan berat badan
- minum air sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori.
- menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) secara alami.
mengurangi risiko stres akibat dehidrasi
- dehidrasi kronis meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), yang berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol.
- hidrasi yang cukup menjaga keseimbangan metabolisme dan mencegah lonjakan kadar lipid yang tidak perlu.
