diet karbo

suamiku lagi diet!

doi itu badannya yo-yo, beratnya naik turun hehe. bandel soalnya, kalau udah turun trus hura-hura makannya ngga dijaga, eh naik lagi. udah gitu diet lagi, terus aja kek gitu sampe tahun kuda hehe. 

konsekuensinya, kalau tadinya aku selalu masak dua macam menu satu dewasa dan satu menu anak, kalau suami lagi diet gini aku masaknya jadi 3 macam menu, gilak yah haha. tapi demi suami tercinta, ngga papa lah, cuma masak doank sambil merem jadi, jadi gosong maksudnya #badum_tsss

untung di inggris sini tuh kebiasaannya, masak cuma sehari sekali buat makan malam aja. kami berdua ngga sarapan dan anakku sarapannya yang simpel aja, roti atau bagel pakai mentega udah. makan siang juga simpel seadanya di lemari dapur atau kulkas jadi ngga perlu masak, anak makan di kantin sekolah. cuma malam doank memang kudu masak, pagi ama siang bebas, kalau ngga gitu, bisa menua di dapur aku masak melulu hihi.

nah, dietnya suami juga macam-macam sih. 

kadang doi pengin keto-warrior, tapi kebetulan kali ini pengin yang diet karbo. sesukanya dia aja, yang penting hepi ngejalaninnya, tanpa paksaan. okelah, namanya diet karbo itu makan apa aja boleh asal tanpa karbo aja. ngga pakai nasi, ngga pakai roti, ngga pakai kentang, atau pasta, atau kuskus, atau makanan pokok lainnya. kalau mau yang karbo-warrior sih lebih serem lagi, selain menunya tanpa karbo, juga ngga boleh pakai bahan yang mengandung gula atau rasa manis seperti buah-buahan yang manis, santan, gula di masakan, sayuran manis seperti wortel juga ngga boleh haha, jadi apa yang dimasak donk yah?

zonk! 

untunglah kali ini doi cuma pengin diet yang biasa aja, tanpa karbo aja. jadi masak pakai santan masih bolehlah. chefnya biar ngga terlalu pusying jugak mikirin menu.

diet itu sebenernya suka-suka aja kok mana yang kira-kira cocok untuk badan masing-masing. jadi jangan terlalu stress, hepi-hepi aja pasti lebih sukses hehe.

nah, bagusnya suamiku tuh, kalau doi lagi diet dia fokus ngga mudah tergoda. karna aku emang engga pernah diet makanan, ya kami beda makannya, makanya menu masak jadi 3 macam itu tadi. ribet ye. aku tetep makan biasa ngga ada pantangan makanan apapun karena berat badanku kujaga dengan cara diimbangi dengan olga dan puasa bedug (intermittent fasting) yang 16:8.

jadi aku puasa 16 jam, boleh makan dalam kurun waktu 8 jam. terakhir setelah makan malam, trus tidur, bangun pagi minum teh tawar aja, baru buka puasa jam 12 siang makan ringan. jam 3 sore cemilan ringan, jam maksi baru makan berat sampai jam 8 malam. setelah itu puasa lagi, muter. ntar deh aku cerita terpisah soal bagaimana aku menjalani 16:8 udah selama bertahun-tahun dan ngerasa biasa-biasa aja tanpa drama, dan kenapa-kenapanya.

oke balik lagi ke diet karbonya paksu. 

menu-menu diet karbo yang paksu konsumsi selama rencananya satu bulan ini, akan aku videoin dan tayang di kanal youtube-ku, link ada di menu kontak di atas, silakan diintip kalau penasaran menu diet paksu apa aja. judul-judulnya aku tandai Resep Diet Karbo biar gampang nyarinya. sejauh ini pas aku ngetik, paksu udah ngejalanin diet selama 8 hari dan barusan tadi pagi nimbang doi udah turun 9 kilo!

keren juga...

aku pilih referensi grafik ini, bukan yang warna pelangi itu karena agak kurang akurat

tadinya doi 92 kilo sekarang udah 83. paksu itu tingginya 185 cm sebenarnya dia ngga gede-gede amat sih, cuma pengin lebih sehat dan ramping dikit lagi aja. dengan tinggi segitu, BMI normalnya berkisar antara berat ideal 75 - 86 kg. jadi sebenernya dia ya ngga kelebihan banget-banget, cuma memang sudah lewat batas atas, jadi kudu diturunkan sebelum bertambah parah. ingat, lebih mudah mengatasi masalah sebelum kelewat besar, daripada mengatasi masalah yang sudah terlanjur besar!

sekarang dia udah turun ke 83 setelah menjalani diet karbo selama 8 hari, yang sebenernya udah masuk kurva normal tapi dia masih pengin turun lagi sampe target batas bawah 75 kg kayak pas baru nikah katanya #cihuiiii

apa kunci sukses diet paksu? kuncinya ada 2 saja:

kunci 1) dia cuma makan resep-resep diet karbo yang kumasak untuk makan malamnya dia, porsinya juga cuma 80% dari porsi biasanya, sengaja kukurangi dari takaran normal dan ngga nambah! jadi selain tanpa karbo juga porsi dikurangi. setelah makmal ini, dia ngga snacking lagi. paginya juga persis kayak aku, puasa bedug, ngga sarapan, baru siangnya dia buka puasa pakai sayuran aja (ditambahin saus gitu - semacam salad tapi ditumis), atau buah aja. jam 3 sore kalau aku biasanya snacking, dia ngga, baru malamnya jam 6 sore makmal pakai menu yang akan tayang secara berkala di kanal yutubku. manjur, lho! bolehlah dicontek kalau ada yang mau diet karbo juga.

kunci 2) jalani dengan hepi tapi disiplin!

udah itu aja, gampang kan?